數羊管不管用？有待于進(jìn)一步研究論證

關(guān)于數羊，在這里講一個(gè)小故事，看看外國人是怎么治療失眠的。

有一個(gè)人失眠，找到了大夫，大夫說(shuō)：晚上躺在床上心里默默數羊，數兩千個(gè)，你就睡著(zhù)了。失眠者便躺在床上一只一只的數羊，數到一千二的時(shí)候，感覺(jué)困了，眼鏡睜不開(kāi)了，于是他起床泡了一杯濃茶，喝完繼續數羊。

閉上眼睛，想象頭腦里面出現了一只綿羊，這只綿羊非常潔白，羊毛非常柔軟。想象一下自己摸到了它柔軟皮毛的感覺(jué)，然后跑過(guò)來(lái)一群羊，就可以開(kāi)始數了。

負離子調養失眠者的機體，改善睡眠有科學(xué)依據

然而牛津大學(xué)的一項研究卻表明：數羊并不能有效解決失眠問(wèn)題。牛津大學(xué)的研究人員從2001年開(kāi)始，對50個(gè)失眠患者進(jìn)行調查研究，將他們分為3組，在睡前采用不同的方法治療失眠。

第一組：幻想寧靜的場(chǎng)景，如空曠的天空、靜靜的湖面等；第二組：數羊；第三組：不采取任何措施，按照普通方式入睡。

實(shí)驗結果發(fā)現，第一組人員比正常入睡者可提前20分鐘入睡，而第二組采用方法數羊方法的人，則比普通入睡時(shí)間更晚。

專(zhuān)家提示：數羊是著(zhù)名的治療失眠的簡(jiǎn)便方法。

數羊催眠究竟管用不管用，正反雙方都有依據，莫衷一是。但英語(yǔ)國家的說(shuō)法，因為英語(yǔ)羊是sheep，睡覺(jué)是sleep，發(fā)音很相近，所以數羊就好像是說(shuō)讓自己睡覺(jué)，有一定的心理誘導。這意味著(zhù)，如果數羊催眠有作用的話(huà)，英語(yǔ)國家應該比非英語(yǔ)國家明顯一些。這還有待于進(jìn)一步研究。但負離子有助眠作用，卻是有科學(xué)依據的。

負離子調養失眠者的機體，改善睡眠有科學(xué)依據

為什么負離子能助眠？你想想，你在風(fēng)光秀麗的景區，是不是會(huì )感到心情愉悅、精神振奮？而在這樣的地區居住的人往往睡眠很好?？茖W(xué)家發(fā)現，那里的空氣負離子濃度很高，所以負離子就被稱(chēng)為 “自然益眠因子”。

負離子調養失眠者的機體，改善睡眠有科學(xué)依據

負離子通過(guò)促進(jìn)單氨氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT水平，引起內分泌及神經(jīng)系統明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮質(zhì)的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡民，增加食欲，并有興奮副交感神經(jīng)的作用。在負離子作用下，腦電圖有改變，適當劑量的空氣負離子可使腦電波頻率加快，振幅加大，感覺(jué)和運動(dòng)時(shí)值縮短。所以，空氣負離子對改善失眠癥有很大的促進(jìn)作用。

負離子有助于睡眠，是指小粒徑空氣負離子透過(guò)人體的血腦屏障后，能有效的清除大腦的異常電波，促使大腦能夠快速進(jìn)入睡眠的a波段，從而有效改善睡眠，進(jìn)而有助于睡眠。小粒徑的空氣負離子與大粒徑的空氣負離子相比，其活性高，遷移的距離遠，所發(fā)揮的作用更佳，所發(fā)揮的保健效果和空氣凈化效果更加突出，小粒徑的空氣負離子治療失眠癥彰顯奇效。