2021年精品国产福利在线,亚洲a∨无码国产精品色,免费a级不卡毛片观看,av在线亚洲欧洲日产一区二区

你還在為失眠苦惱嗎?看過(guò)來(lái)!這3招讓你睡到天亮!

2021-12-08 15:15:07

嘿,朋友,你是失眠嗎?

失眠是如今大家討論最多的話(huà)題。在一條有關(guān)失眠的超話(huà)里,有著(zhù)4萬(wàn)多的失眠患者,他們每天都在敘述著(zhù)自己失眠的經(jīng)歷。想想那種想睡確翻來(lái)覆去睡不著(zhù)的情景,似乎有種“眾人皆睡我獨醒”的悲涼之感,那種感覺(jué)只有經(jīng)歷過(guò)失眠的人才能有所體會(huì )。在美國,他們用長(cháng)期剝奪睡眠來(lái)懲罰罪犯,可想長(cháng)期的失眠是一種什么感覺(jué)。它不僅會(huì )使我們記憶出現障礙,還會(huì )出現幻覺(jué),各種疾病也將接踵而至,甚至有可能會(huì )猝死。因此,長(cháng)期失眠不容小覷。那么,想要改善失眠睡好覺(jué)該怎么辦呢?

首先,很多人想到就是藥物治療。目前吃褪黑素和安眠藥已經(jīng)成為失眠人群的救星。有報告顯示,約有62%的人購買(mǎi)了褪黑素。但實(shí)際上,藥物并不能成為主流的治療方式,其副作用也會(huì )給人們機體造成損傷。因此,要想真正改善失眠,還要從自身進(jìn)行調理,從根源上解決失眠問(wèn)題。以下筆者就教大家3種可以改善失眠的方式。

1、養成良好的作息習慣

對已經(jīng)存在失眠情況的人,我們一定要合理調整自己的作息時(shí)間,就算睡不著(zhù)也要按時(shí)上床。形成生物鐘之后,大白就會(huì )條件反射的產(chǎn)生睡意,促使我們睡覺(jué),讓睡眠質(zhì)量越來(lái)越好。

2、創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境

在睡覺(jué)的時(shí)候,一定要將室內的燈以及明亮的光全部關(guān)掉,包括手機、電腦等電子設備,這樣可使我們的大腦分泌利于睡眠的褪黑素。光線(xiàn)太好,會(huì )刺激大腦,引起失眠。

3、增加室內的負離子濃度

我們大家一定有過(guò)這樣的體會(huì ):每當雨后或來(lái)到海濱城市等地方,會(huì )感覺(jué)神舒適愜意,容易入睡且睡得十分安穩,這就是負氧離子含量高的緣故。因此,呼吸負離子也是非常有助于我們睡眠的??紤]到很多人對負離子可能不是很了解,筆者為大家整理了有關(guān)負離子改善失眠的資料,供大家參考。

負氧離子是自然因子,對人體健康有著(zhù)重要作用,尤其是顆粒最小、活性最高、最易穿透人體血腦屏障的小粒徑負氧離子。它能夠進(jìn)入人體,調節神經(jīng)中樞和植物神經(jīng),促使人體合成和儲存維生素,消除影響人體入睡的異常腦電波,從而使人逐漸恢復正常睡眠,是一種天然的益眠因子。

醫學(xué)研究發(fā)現:由于過(guò)度興奮或過(guò)度壓抑,如焦慮、恐懼、抑郁等心理因素,使大腦中樞神經(jīng)的興奮與抑制循環(huán)系統遭到破壞,引起大腦皮層功能紊亂,神經(jīng)細胞失去活性不能傳導正常的腦電波,從而導致人們產(chǎn)生睡眠障礙。而負離子對神經(jīng)系統方面具有鎮靜作用,它能使腦組織的氧化過(guò)程力度加強,使腦組織獲得更多的氧,使神經(jīng)系統的興奮和抑制過(guò)程趨于正常,從而通過(guò)穩定大腦皮層功能紊亂來(lái)達到助眠效果的。負離子對失眠是從根本上進(jìn)行改善的,規避了藥物的副作用,對人體健康有益無(wú)害。

結語(yǔ):失眠雖然是一件非常痛苦的事情,但是只要我們積極治療,做好預防,失眠也是可以避免的。大家不妨試試以上3種做法,或許能夠很有效的改善你失眠的情況。

   23.jpg


商河县| 海南省| 泾阳县| 邻水| 白城市| 花垣县| 莆田市| 金乡县| 白朗县| 鄱阳县| 宜昌市| 兴城市| 邯郸县| 偏关县| 宣恩县| 株洲市| 峨山| 公安县| 上犹县| 栾城县| 瓦房店市| 基隆市| 巴东县| 资兴市| 德江县| 彭山县| 石屏县| 南开区| 沁水县| 大英县| 定陶县| 教育| 钟山县| 鲜城| 镇安县| 塘沽区| 垣曲县| 宕昌县| 东辽县| 手机| 曲麻莱县|