全職寶媽長(cháng)期失眠導致抑郁，最終被負離子拯救了！
2021-12-09 10:08:12
王女士今年32歲，是一個(gè)3歲寶寶的媽媽。自從有了孩子，王女士全職在家帶孩子，性情大變，像是變了一個(gè)人。她跟婆婆關(guān)系不和，跟老公吵架，一有點(diǎn)小事就對孩子大吵大鬧。她討厭這樣的自己，怎么就活成了自己最討厭的樣子呢！最嚴重的，她的身體一天不如一天，成天成宿睡不著(zhù)覺(jué)，頭發(fā)一把一把的掉，這三年她像是老了10歲。
長(cháng)期的失眠把王女士折磨得痛不欲生。佐匹克隆吃過(guò)，舒樂(lè )安定吃過(guò)，艾司唑侖也吃過(guò)，吃上能睡著(zhù)，不吃就睡不著(zhù)，長(cháng)期吃助眠藥她感覺(jué)自己要死了，胃難受，失眠折磨痛苦！
在家全職帶孩子的寶媽?zhuān)綦x了社交，再加上身體虛弱，各種帶娃的壓力交織在一起，都會(huì )有失眠的癥狀。產(chǎn)后失眠癥目前已經(jīng)很頻繁，如處理不當會(huì )對寶媽的身體和心理造成雙重的傷害。寶媽失眠抑郁怎么辦？我們就來(lái)為寶媽們支支招。
第一，要跟寶貝養成健康的作息習慣。白天盡量不要睡，或者少睡。很多寶媽白天會(huì )跟孩子一起睡，結果到了晚上反而睡不著(zhù)。同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)少玩手機，少看電視，都能順利地入睡。
第二，要保持一顆平和的心態(tài)。很多寶媽在生孩子后體內激素劇烈變化。這時(shí)候，不管是身體還是心理嚴重被影響。所以，很多寶媽脾氣大也是正常的。這時(shí)候，可以選擇一些舒緩的方式讓自己心靜下來(lái)。比如聽(tīng)音樂(lè )，看書(shū)等，都可以讓自己保持一顆健康平和的心態(tài)，有利于睡眠。
第三，如果真有有嚴重的失眠，比如一個(gè)月，甚至三個(gè)月睡不著(zhù)覺(jué)，寶媽們可以適當接觸一些助眠藥。但要切記，一定要適當。因為是藥三分毒，任何助眠藥都不能長(cháng)期吃，都會(huì )造成依賴(lài)，并且會(huì )對人的中樞神經(jīng)造成傷害，加重失眠。
第四：選擇自然療法有效助眠。自然療法，顧名思義，就是借助大自然的陽(yáng)光、空氣、水、聲音、磁療等方式來(lái)治病。它的優(yōu)勢是簡(jiǎn)單，無(wú)毒副作用，并可以長(cháng)期使用。就治療失眠來(lái)說(shuō)，最長(cháng)久的自然療法則屬空氣負離子療法，尤其對于廣大寶媽來(lái)說(shuō)，適用性更強。
負氧離子是一種來(lái)源于自然界的身心健康維他氧，負氧離子根據推動(dòng)單胺氧化酶(MAO)的空氣氧化脫羥基功效，來(lái)減少腦及組織內的5-HT(5-5羥色胺)水準，改進(jìn)中樞神經(jīng)系統及內分泌的情況。另外，負氧離子還能夠根據充分發(fā)揮其對自主神經(jīng)系統高級神經(jīng)中樞，及綠色植物中樞神經(jīng)系統的優(yōu)良的緩沖作用做到改進(jìn)失眠情況的目地?？蒲信c現代科學(xué)證實(shí)，應用生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)產(chǎn)生的小粒度的空氣負離子更便于通過(guò)身體血腦屏障，對失眠、神經(jīng)衰弱的實(shí)際效果特別突出。
以上就是筆者為寶媽們介紹的常見(jiàn)的助眠方法。不管是調整作息方式，還是借用助眠藥，或者使用負氧離子自然療法，都要根據自己的身體具體情況來(lái)施用，才能取得最佳的效果。
