失眠睡不著(zhù)痛不欲生怎么辦？試試這一招
2021-12-10 09:59:11
首先，恭喜您打開(kāi)這篇文章，不管你有沒(méi)有失眠，相信這篇文章都會(huì )給你一些啟迪。對于現代人來(lái)說(shuō)，失眠基本上是百分之百的。因為每個(gè)成年人都有睡不著(zhù)覺(jué)、失眠的時(shí)候。只是有的是一種生活習慣導致的，有的則是一種病理性的。今天我們就來(lái)講一下失眠到底怎么辦。
失眠總體來(lái)說(shuō)分成兩種。第一種是不良的生活習慣造成的失眠：比如晚上熬夜玩手機、通宵唱歌、看電影、娛樂(lè )等等，或者白天睡得時(shí)間太久了，晚上睡不著(zhù)覺(jué)，或因近期工作生活壓力大，心里事太多，種種原因都會(huì )造成失眠。這些失眠不用過(guò)多的擔心，只要我們調整心態(tài)，保持健康的生活習慣，一般都是可以痊愈的。
如果失眠成癮成性，超過(guò)一個(gè)月甚至三個(gè)月長(cháng)期睡不著(zhù)覺(jué)，這已經(jīng)進(jìn)化成一種病理性的失眠了，就會(huì )對人體健康造成巨大的傷害。那么，失眠應該怎么辦呢？對于一般的失眠，我們可以從網(wǎng)上看到很多的助眠小竅門(mén)：睡前喝牛奶，默默數羊，用熱水泡腳，聽(tīng)舒緩的音樂(lè )等等，這些都是有利于睡眠的的好方法。
而對于長(cháng)期失眠者，超過(guò)一個(gè)月，三個(gè)月的失眠者，我們就要借助醫學(xué)的措施來(lái)助眠，最常見(jiàn)的就是借助助眠藥?，F在，助眠藥已經(jīng)很普及，也能起到立竿見(jiàn)影的效果。藥效最強的應該是地西泮片，其次，艾司唑侖片、阿普唑侖片，不僅能夠治療神經(jīng)緊張，改善失眠癥狀，還能夠用于緩解恐懼，抑郁帶來(lái)的焦慮癥狀。同時(shí)，一些中醫理療方法，推拿、刮痧、磁療等都是有助于睡眠的。
不管助眠藥多有效，但我們都知道“是藥三分毒”，能不吃藥就不吃藥。除了上述治療失眠的方法，筆者為您推薦一種健康無(wú)毒的自然療法。負離子，作為一種自然因子來(lái)治療病理性失眠已經(jīng)成為醫學(xué)界的共識。第四軍醫大學(xué)陳景藻教授主編的國家重點(diǎn)圖書(shū)《現代物理治療學(xué)》中闡述到：小粒徑負離子可以調節和改進(jìn)神經(jīng)系統及大腦的功能狀態(tài)，同時(shí)可以通過(guò)增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉轉化，從而增加DHA的形成，保護神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )完整不被破壞，對失眠、抑郁以及焦慮均有良好的作用。所以，失眠不用怕，要合理對待，找到自己的失眠方向，并有的放矢，采取適當的療法，相信一定可以安然入睡。
